Programas y cursos
Cursos online de suelo pélvico posparto: qué ofrece cada uno
No puntuamos con estrellas el trabajo de profesionales que no hemos contratado. Lo que sí hacemos es poner encima de la mesa lo que sí se puede comparar: quién imparte cada programa, cuánto cuesta, cuánto dura, qué incluye y para qué problema tiene sentido.
Empieza por tu problema, no por el curso
Tengo pérdidas de orina al toser, reír o correr
Antes de comprar nada, esto merece una valoración profesional. Si aun así quieres empezar en casa, busca un programa con respaldo de fisioterapia y, sobre todo, algo que te diga si estás contrayendo bien: ahí una app con sensor aporta más que un curso grabado.
Ver el programa que encajaSe me abomba la tripa y creo que tengo diástasis
La diástasis necesita una progresión propia y evitar ciertos ejercicios abdominales clásicos. Un programa específico rinde mucho más que uno general de posparto.
Ver el programa que encajaNo sé ni identificar mi suelo pélvico
Si no sabes si estás apretando el suelo pélvico, el glúteo o el abdomen, empieza por un programa de reconocimiento corporal y plantéate un dispositivo con biofeedback, que te muestra la contracción en pantalla.
Ver el programa que encajaSolo quiero rutina y constancia, sin gastar mucho
Un curso grabado que puedas ver a trozos, o directamente una app gratuita de recordatorios, es suficiente para instaurar el hábito si no tienes síntomas que preocupen.
Ver el programa que encajaComparativa rápida
| Programa | Precio | Duración | Mejor para |
|---|---|---|---|
| Curso pospartoNeus Gramage, clínica de fisioterapia especializada en salud de la mujer | 160 € | 2 meses de programa, con acceso durante 365 días | Mejor si buscas respaldo de una clínica de fisioterapia |
| No + DiástasisMaterNatal, equipo especializado en ejercicio durante embarazo y posparto | 149 € | 9 semanas, con acceso permanente al contenido | Mejor si tu problema principal es la diástasis abdominal |
| Escuela de Postparto PositivoLuce tu Embarazo, programa online de entrenamiento en embarazo y posparto | 155 €, con una modalidad reducida de 55 € | 12 semanas | Mejor para reconocer tu cuerpo y tu suelo pélvico desde cero |
| Recuperación Posparto (curso grabado)Arantxa Saldise, entrenamiento y autocuidado en maternidad | 147 € | Programa planteado para unos 2 meses | Mejor para seguir a tu ritmo, sin horarios |
| Curso recuperación postparto onlineJulia Rodríguez, fisioterapeuta | Consultar en su web (no publica el precio de forma clara) | Consultar en su web | Mejor si quieres que lo firme una fisioterapeuta |
| Curso de entrenamiento y rehabilitación pospartoFidias, formación para profesionales del ejercicio y la salud | 195 € | Sin plazos: acceso para siempre a los contenidos | Solo para profesionales, no para madres |
Los programas, uno a uno
Curso posparto
Neus Gramage, clínica de fisioterapia especializada en salud de la mujer
Es de los pocos programas que publican con claridad la estructura completa: número de módulos, número de lecciones, material necesario y tiempo de acceso. Esa transparencia facilita saber qué compras antes de pagar.
160 € · Curso online grabado, 2 módulos y 23 leccionesMejor si tu problema principal es la diástasis abdominalNo + Diástasis
MaterNatal, equipo especializado en ejercicio durante embarazo y posparto
La diástasis abdominal está muy poco atendida y suele confundirse con 'no haber recuperado la tripa'. Un programa que la aborda de forma específica, con progresión semanal, tiene sentido cuando ese es el síntoma que te preocupa.
149 € · Programa online grabado tipo reto guiadoMejor para reconocer tu cuerpo y tu suelo pélvico desde ceroEscuela de Postparto Positivo
Luce tu Embarazo, programa online de entrenamiento en embarazo y posparto
Su enfoque es el de la autovaloración y el reconocimiento: entender qué le ha pasado a tu abdomen y a tu suelo pélvico antes de ponerte a entrenar. Para muchas mujeres ese es exactamente el punto de partida que falta.
155 €, con una modalidad reducida de 55 € · Programa online con clases y material de apoyoMejor para seguir a tu ritmo, sin horariosRecuperación Posparto (curso grabado)
Arantxa Saldise, entrenamiento y autocuidado en maternidad
Es un curso grabado clásico, dividido en diez módulos, con un precio en la media del sector. Su ventaja es la flexibilidad total: no hay horarios ni grupo que seguir.
147 € · Curso online grabado en 10 módulosMejor si quieres que lo firme una fisioterapeutaCurso recuperación postparto online
Julia Rodríguez, fisioterapeuta
El contenido está estructurado en seis módulos y lo firma una fisioterapeuta, que es la garantía profesional más relevante en este terreno.
Consultar en su web (no publica el precio de forma clara) · Curso online en 6 módulosSolo para profesionales, no para madresCurso de entrenamiento y rehabilitación posparto
Fidias, formación para profesionales del ejercicio y la salud
Lo mencionamos precisamente para evitar una confusión frecuente: al buscar 'curso posparto' aparecen formaciones dirigidas a profesionales, con temario técnico y precio de formación, no programas de ejercicios para hacer en casa.
195 € · Curso online grabado, acceso inmediato y permanente¿Y las apps de entrenamiento?
En las apps sí hay valoraciones públicas y verificables, así que publicamos su nota media en la App Store de España con el número de opiniones y la fecha en la que lo comprobamos.
Ejercicios Kegel suelo pélvico
4.9 / 5921 valoraciones en la App Store de España (10 de septiembre de 2026)
Es un temporizador guiado con recordatorios: te marca cuándo contraer y cuándo soltar. No mide nada, así que no sabrás si estás activando la musculatura correcta.
- Mejor para: Empezar a coger la rutina de Kegel sin gastar nada
- No necesita ningún dispositivo
- Descarga gratuita con compras dentro de la app
Perifit Care
4.8 / 51056 valoraciones en la App Store de España (10 de septiembre de 2026)
El entrenamiento se convierte en un juego que responde a tu contracción real. Es la opción con más valoraciones de esta lista y la que aporta el dato que falta en las apps sin sensor.
- Mejor para: Saber de verdad si estás contrayendo el suelo pélvico y no el abdomen
- Sí, sonda Perifit conectada por Bluetooth
- App gratuita, pero necesita el dispositivo Perifit
Ejercicios de Kegel - PFM
4.7 / 5829 valoraciones en la App Store de España (10 de septiembre de 2026)
Plantea niveles progresivos y estadísticas de constancia. Igual que la anterior, no sustituye la valoración de si tu técnica es correcta.
- Mejor para: Rutinas por niveles cuando ya controlas la contracción
- No necesita ningún dispositivo
- Descarga gratuita con compras dentro de la app
Elvie Trainer
4.6 / 5113 valoraciones en la App Store de España (10 de septiembre de 2026)
Funciona igual que Perifit: mide la contracción y la muestra en pantalla. Tiene bastantes menos valoraciones en España, lo que da una idea de su implantación aquí.
- Mejor para: Entrenamiento con sensor si ya tienes o quieres el dispositivo Elvie
- Sí, sonda Elvie Trainer conectada por Bluetooth
- App gratuita, pero necesita el dispositivo Elvie Trainer
Cómo comparamos
- Solo recogemos datos publicados por el propio programa y enlazamos a su web para que puedas comprobarlos.
- No inventamos opiniones de alumnas ni reproducimos testimonios que no podamos verificar.
- No damos nota numérica a cursos impartidos por profesionales: los ordenamos por “mejor para” cada situación.
- Publicamos nota solo cuando existe una valoración pública contable, como la de la App Store, siempre con fecha.
- Nada de esto sustituye una valoración de matrona, ginecóloga o fisioterapeuta de suelo pélvico.
Última revisión: 10 de septiembre de 2026 (2026-09-10).