Dolor de coxis después del parto: por qué ocurre y cómo sentarte sin dolor

Respuesta rápida: el dolor de coxis (coccigodinia) después del parto es bastante común, sobre todo tras un expulsivo largo, un parto instrumental o un bebé grande. En la mayoría de mujeres mejora por sí solo en unas semanas o pocos meses. Mientras tanto, lo que más ayuda es reducir la presión directa al sentarte, cambiar de postura a menudo y evitar el estreñimiento.

Si el dolor es muy intenso, no mejora pasados unos meses o se acompaña de fiebre, adormecimiento o problemas para controlar la orina o las heces, consulta.

Por qué duele el coxis tras el parto

Durante el expulsivo, la cabeza del bebé empuja el coxis hacia atrás. Las hormonas del embarazo aflojan los ligamentos de la pelvis, y en algunos casos el coxis se desplaza más de lo normal o se inflaman los tejidos que lo rodean.

También influye el suelo pélvico: tras el parto puede quedar tenso o protegerse del dolor, y esa tensión tira de la zona del coxis.

Cómo sentarte sin dolor

Inclínate ligeramente hacia delante al sentarte, para que el peso caiga sobre los isquiones (los huesos del culo) y no sobre el coxis.

Usa un cojín con hueco o en forma de cuña en la parte de atrás, que deje el coxis al aire. Un cojín perineal tipo donut sirve si también tienes puntos, aunque para el coxis suele ir mejor uno con hueco trasero.

Evita sofás muy blandos y hundidos, y levántate cada 20–30 minutos.

Para dar el pecho y dormir

Dar el pecho tumbada de lado quita toda la presión del coxis. Si lo haces sentada, coloca una almohada en la zona lumbar y el cojín con hueco debajo.

Para dormir, de lado con una almohada entre las rodillas suele ser la postura más cómoda.

Otras medidas que ayudan

Evita el estreñimiento: hacer fuerza al evacuar aumenta el dolor. Bebe agua, come fibra y usa un taburete bajo los pies en el váter.

Calor o frío local durante 15 minutos, lo que te alivie más.

Si el dolor se extiende a la pelvis o al pubis, un cinturón pélvico o sacroilíaco puede dar estabilidad al caminar.

Una fisioterapeuta de suelo pélvico puede valorar si hay tensión muscular asociada y tratarla.

Cuándo consultar

Si el dolor no mejora tras 6–8 semanas o empeora, si es tan intenso que no puedes sentarte, o si aparece fiebre, hormigueo en las piernas o pérdida de control de la orina o las heces.